artikel kesehatan

Diet Sehat

Minum Air Putih

Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.

Pajang Makanan Sehat Anda

Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit, minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di tempat yang kurang terlihat.

Tambah Makanan Sehat dalam Piring

Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi

Nikmati Makanan

Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih banyak.

Buat Catatan Makanan

Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.

Apa itu Kalori?.

Kalori merupakan satuan tenaga yang akan dibakar oleh tubuh. Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang. Hal ini karena kebutuhan akan energi yang berbeda yang dipengaruhi berat badan, jenis kelamin, umur dan jenis aktivitas fisik yang dilakukan.
Jika kita menyantap makanan dengan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan menyebabkan berat badan kita bertambah bahkan berpotensi menjadi obesitas. Misalnya, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat.
Jadi kita memasukkan lebih banyak kalori apabila kita mengkonsumsi lemak. Faktor lain adalah cara tubuh manusia menggunakan energi yang dipasok oleh karbohidrat, protein, dan lemak. Mula-mula, tubuh membakar karbohidrat dan protein, baru kemudian lemak. Kalori lemak yang tak terpakai dikonversi menjadi lemak tubuh. Jadi mengurangi makanan berlemak adalah cara yang penting untuk mengurangi berat badan.

PUISI

Dia ibarat senja
Dia juga indah dengan warna tosca
Tapi kau juga ibarat dilema
Seprti biru tosca yang brubah kemerahan
Kau kemelut yg indah
Tosca senja…
Masih merayap bebas
Toscamu mendayu senar
Titik tumpu pandang yg mengalir kejantung

Jeda pagi ini

lirih pagi ini
terasa luruh….
lumat oleh genangan
air mata yang lerai…
duka menanti..
atas ketidakniscayaan hati…
mungkinkah cinta dapat bertahan?

Jalan hidup

q brjalan d jlan yg glap glita,,penuh
duri,pechan kaca tp jg brtabur
bunga,,,d tngn kanan q sbuah obr
yg sllu menemni perjlanan q,, q
hrus sllu mjga agr obr trus mnyala
jka smpai pdam tamtlh riwayat q,krna q ga akn pernh bsa lg tuk
mmlh bgian mana duri,atw pchn
kca itu,,,sdngkn d blkang q srigala
lapar mngkuti q,,,
SEDIH,,tnt sja krena q ga akn bsa
kmbli ke jlan sblum’nya,,hnya bsa d knang,,luka pchn kaca atw lbt’nya
bunga yg pernh q injk,,, lg pula jka
brblik mka q akn trmkn srigala n
artinya q ga dpt lg mnruskn
perjlnan,,,
TAKUT,,, ya,ya,ya ga tau pa yg da d dpn jln q nanti,mukin ular atau
klajengking,hmm mnkin jg bralas
permadani yg lbut,,,, lg pula q ga
dpt mmprdksikn scpat apa srigala
mengjr n mmngsa q suatu hri,,,
OPTIMIS THINKING,, tnt saja bgai mna lg,,walau obr q trkdang redup
atw trang,q hrs siap papn yg
mnghdng d jln q nnti,!

HARAPAN KU

Hari-hari ku sendiri…
hanya kesepian yang selalu menemani…
Hari demi hari ku lewati penuh dengan teka-teki…
Andai aku tau takdir…
siapa yang benar-benar pantas di hati ku…
mungkin sudah dari dulu aku berencana…
dan aku luapkan semua pada mu…
Namun arah kenyataan berbeda…
yang ter cinta tidak lah mendengar jeritan harapan ku…
tidak juga mendengar ketulusan hati ku…
Q hanya bisa bersabar…ber do’a pada yang kuasa…
ber harap akn datang nya sebuah ke ajaiban…sampai cinta itu bisa q gapai…
dan kembali pada kehidupan ku…,,,*

puisi

Masa Lalu

Pernahkah kau merasa

Apa yang saat ini ku rasa

Hidup sepi dalam kegelapan

Menatap bintang yang tak kunjung datang

Kini aku sendiri

Tiada yang menemani

Hati penuh kegelisahan

Teringat masa lalu yang kelam

Yang kulalui hanyalah pedih

Ditinggalkan tanpa kebahagiaan

Dalam hati ingin menangis

Melihat kau telah pergi